［健康］ マイナス３％の奇跡 ダイエットの新常識？ ためしてガッテンって効果あるのですか？
どうも、lain（れいん）です
臨床検査技師として、糖尿病に寄り添ってきたのを機に色々な方のご相談をいただくことがありましてその中のひとつをご紹介します
昨日の夜に質問が一件届いていましたので、それについての答えについて書いていこうと思います
「ためしてガッテンでやっていた、新しいダイエット方法って効果はありますか？」
といわれましたので動画のほうをみてみました
詳細はこうです
・目標は「1日５０gの減量」
・脂肪５０g＝１００Kcalカード×３
・体重は毎日記録してやる気を持続
そして、使う紙媒体のツールなどがHPにありました
詳細のページはこちらです
・目標は「1日５０gの減量」
体重の３％減をめざして続けていく
という趣旨だということですがそもそも、これはあまりはじめは目に効果は実感しにくく無理せず継続とありますがそれができたら苦労はしないでしょう
・脂肪５０g＝１００Kcalカード×３
この１００Kcalカードはこれをおこなうとマイナス１００Kcalとのことですが、そもそも見返す習慣をつけることも難しいですし、スマホでの管理も紹介をしていましたが続くか疑問です
・体重は毎日記録してやる気を持続
これは従来のレコーディングダイエットです
新しくも何もないし、そもそもこれができたら、これらを始める前にやせてます
まぁ、新しいことなんてなにひとつもないんですよね
もちろん、効果はありますよ
その分の減量はするのですから
でもね、これはただの「食事制限」と「レコーディングダイエット」の合わせ技のもので、新しいものはありません
それゆえ、「新」常識などというものでもありませんよ
1日５０gの減量で使われているこのカードの考え方は、栄養学でいうカーボカウントというものに近いですね（むしろ、そのもの？）
カーボカウントというのは糖尿病患者さんでインスリン療法をおこなっている患者さんで、食事中の炭水化物の糖質をコントロールするという考え方です
もちろん、その食事制限の方法として使っていくのは構わないのですがこういうものに挑戦する人はそもそも、いままで他のダイエット方法も試していて脱落しているでしょうから、これをはじめたからといってもたぶん続くことはないでしょう
では、あなただったらどうするの？
痩せることの意識づけという意味でのはじめの一歩をご紹介します
それは、手首をつかむ ただそれだけ
ただ、毎日ですよ、毎日つかむのです
そして、太くなった？と違和感を感じるようになります（体重に変化があるならば……）
この違和感が太ったという自覚になり、体重を測ったり何か痩せる方法を考えようとモチベーションをもっていきます
え？ 何が違うの？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、「意識」すること気づき認めることから（自分で）ダイエットへの興味、持続するモチベーションもちます
例えば、ただなんとなくやらされいる夏休みの宿題なんてやりませんし、続きませんよね？
そこからの方法はまた少しづつ書いていきますね
糖尿病療養指導士として色々と糖尿病患者さんをみてきましたが、この辺の意識づけというのは本当に大事なんですよ
わかりますよ、誰だって自分の仕事や家族のことなどで忙しいですから……
でも、自分の身体をマネージメントすることはこの２１世紀ではお金のマネージメントより大事だと考える次第です
『僕』は血糖値を測定してのダイエット管理をしていく仕事もしていますので、もし興味があればご連絡を
